一、幸福学到底教什么
我在最开始接触幸福学课程的时候也有是有些怀疑的，毕竟看过太多的鸡汤，非常清楚知行合一有多难。而幸福学不仅仅是告诉我们一些关于幸福的知识和真相，更重要的是告诉我们如何做，以及在做的过程中建立正向的激励和循环，最终形成新的行为和意识习惯，这些一个个习惯的建立才是真正幸福的源泉。（1）一些关于幸福的真相：
“人不是只有成功了之后才能幸福，相反幸福是可以促进成功的”
认为只有成功/有钱之后才能幸福，这大概是最普遍的一个误区了。当我们为了金钱牺牲健康、家庭、亲密关系、朋友的时候，后面要用成倍的代价才能找回来，因为每一件事情对幸福都至关重要。“幸福的人不是一直都幸福，而是内心的免疫系统比一般人强一些，可以更快地从不幸中恢复”
王子和公主从此幸福快乐地生活下去，这样的事情是不存在的，只有拥抱不幸才是建立幸福生活的第一步。因为幸福和不幸就像一个硬币的两面、阴阳的两极一样是同时存在的，没有见过黑暗怎么能知道什么是光明呢。只有建立这样的认知，我们遇到困境时才能勇敢面对，不去逃避。“允许自己生而为人，允许自己犯错，允许自己失败”
Permissiontobehuman，这大概是沙哈尔教授在各个场合说的最多的一句话了。因为这真的是太重要了，它可以帮我们从许多负面情绪中走出来，背后是自我接纳和自我关怀。在这个内卷的社会中，我们每个人对自己都太狠了，不允许自己失败，不允许自己不完美，因为承受了太多来自外界的压力，我们做了太多委屈自己的事情，为了满足周围人的期待。是时候慢下来，给自己一些空间，给自己一些鼓励，允许自己犯错，因为我们已经做得足够好了。（2）源于积极心理学，超越积极心理学
“我曾经不快乐了30年，我开始意识到，对于幸福的获得，内在的东西比外在的东西更重要。通过研究积极心理学，我受益匪浅，我想把我所学的东西和别人一起分享，于是我决定做一名老师。”这是沙哈尔教授最初在哈佛开设幸福课的初衷，当时这还是一门积极心理学的入门课，而如今经过十五年的研究和教学实践，幸福学已经远远超越了当初积极心理学的范畴，加入了哲学、宗教、神经科学、经济学领域的内容，以及身心灵领域的探索和实践。这是幸福学的核心内容框架，也是沙哈尔教授总结的关于幸福的五个重要支柱，分别是：精神spiritual：找到人生的意义、价值和使命感的重要性，如何通过保持觉察地专注于每个当下的时刻、从每天平凡的日常生活中感受到非凡的幸福
身体physical：意识到身体和精神是相互关联的，真正的健康是顺应身体的自然天性
心智intellectual：主动开展深度学习的重要性，保持开放和好奇心可以让我们最大程度地享受生活给予我们的全部经历
关系relational：建立与他人健康关系的前提是要先建立与自己的关系，如何对待别人其实就是如何对待自己
情感emotional：所有的情绪都是正当的、可以被接纳的，情绪是意识和行为的产物、也会影响我们的意识和行为
可以看到对于精神内在的探索明显是心理学以外的范畴，这是将西方社会科学融入了东方哲学和宗教思想的结果。在幸福学的线上课程中，每周都会有自我反思和冥想的课后练习，而沙哈尔教授本人也是瑜伽和正念冥想的导师。（3）帮助自己的同时，通过成为教练去帮助别人
幸福学除了包含一套有效的方法来改善自身的幸福水平，还提供了受国际教练联盟ICF认证的教练课程。教练是什么？
就像在健身房请的私人教练帮助训练身体一样，个人成长教练（lifecoach）就是心理健康领域的私教。教练针对的是健康（wellbeing），而心理咨询师主要针对病症（illness）。大多数人对于身体和心理健康都存在着双重标准：我们知道为了身体不生病要去锻炼身体，而通常锻炼的过程都是痛苦的，我们清楚只有在经过行动和痛苦之后才能让身体更加健康；而在心理健康的领域大多数人却没有锻炼的意识，当我们意识到自己不幸福的时候我们会买本书或学习别人的观点，但很少有人会去通过行动来锻炼心理的健康，因为大多数人都因为惧怕痛苦而选择了逃避。跟健身房一样，教练的价值就是提供正确的锻炼方法、在锻炼的时候给你一些鼓励、以及在必要的时候给你一些坚持的动力。教练作为一个现在欧美非常流行的职业背后有许多成熟的方法论支撑，也有很多不同的流派，幸福学的线上课程就提供了一套这样的方法论，让我们可以帮助身边的人提高他们的幸福水平。二、幸福学适合什么人
如果你感到自己或身边人目前的生活不幸福，这是你能寻求的最好的帮助和自救方法。如果你目前感到很幸福，你也依然需要学习，因为人生没有一帆风顺，未来一定会有不幸发生，提高自身的心理“肌肉”和“免疫系统”可以有效地应对未来任何的困境。我认为幸福学是对人生真正有价值的一门课，能帮助每一个普通人活的更加轻松和愉悦。此外，幸福学对于特定的职业和角色还有额外的帮助：个人成长教练：想成为教练、已经拥有教练证书的人，线上课程毕业后可直接获得幸福学教练资格，同时此课程可作为ICF三年有效期认证后的续证必备CCE（继续教育学分）课程类别，ICF的ACC/PCC/MCC教练证书都只有三年有效期，过期后都需CCE类课程来维持证书，幸福学教练课程拥有后期续证的资格。
心理咨询/治疗师：可以在帮助客户的同时管理和提升自身的幸福水平
企业管理人员：提升团队和公司整体的幸福水平，能够帮助发挥个人、组织的最大潜能，提高员工工作效率、创造力和忠诚度
父母/教育工作者：创造积极健康的家庭环境和亲子关系，培养孩子的独立人格和自驱式成长的能力
三、幸福学线上课程具体长什么样
很多身边的朋友看到发生在我身上的变化后纷纷问询问这门课的内容、形式、如何报名等信息，HSA幸福研究学院的