孕期水肿吃什么好
孕期水肿吃什么好 微微健康 发布： 11:59:19 | : maomaocat | 查看: 次 摘要： 到了孕晚期，很多准妈妈都会出现水肿的症状，这一症状的出现，让准妈妈们吃穿住行都成了问题。那么孕期水肿吃什么好呢?让微微健康教你吧! 到了孕晚期，很多准妈妈都会出现水肿的症状，这一症状的出现，让准妈妈们吃穿住行都成了问题。那么孕期水肿吃什么好呢?让微微健康教你吧! 孕期水肿吃什么好 1、食盐摄入不能太多 食盐的主要成分是氯化钠，如果吃盐过多，会造成钠水潴留，加重水肿，让准妈妈感觉更难受，还可能诱发妊娠高血压综合征。准妈妈每天烹调用盐以2 4 克为宜，酱油不超过10 毫升，尽量不吃腌菜、咸肉、咸鱼、咸蛋、腐乳等含盐多的食物。但是食盐也不能摄入过少，否则准妈妈会食欲不振、疲倦乏力。 2、摄入充足的蛋白质 准妈妈要保证每天摄入含有丰富优质蛋白质的畜禽肉、鱼虾、蛋类、奶类及豆类食物。蔬菜水果不能少。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和矿物质，可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解*利尿的作用。 3、少吃难消化和易胀气的食物 油腻的食物难以消化，准妈妈吃了会造成血液在消化系统停留时间延长，白薯、洋葱、土豆等食物容易引起胃肠胀气，使血液回流不畅，加重水肿。 4、适当多吃一些利水消肿的食物 如冬瓜、赤小豆、绿豆、薏米、鲤鱼、豆浆等，都能帮助准妈妈排出体内多余的水分，而且不会对健康造成损害。 微微健康温馨提醒：有的准妈妈因为水肿而害怕喝水，孕期水肿属于生理性水肿，跟肾炎等疾病造成的水肿不同，所以准妈妈不用限制饮水。